¿Comenzamos con el ejercicio?

A todos nos afectan las fiestas de fin de año, no hay nadie que se escape de subir unos cuantos kilos luego de andar de fiesta en fiesta, el pavo con pan, etc. Pero nunca es tarde para mantener una vida saludable. 

Si es de aquell@s que no suelen hacer ejercicio, su cuerpo esta bien pero quieren quemar un poco esa grasa extra y marcar un poco el cuerpo, lea estos tips para cumplir su meta.
No obstante no digo que sigas todo lo que hay en internet, si quieres algo específico para ti te recomiendo ir con un nutricionista y conseguir un plan hecho para tu tipo de cuerpo.  

►Comida

Todos hemos escuchado más de alguna vez esas dietas estúpidas, que ponen en internet o en revistas, disque 'buenas para la salud'. Es cierto que pueden apresurar el procedimiento de adelgazar pero no es lo más agradable. 
Dieta del melón, dieta del tomate, dieta del papel. Hacer todas esas tonterías solo llevan a que tu estómago lo rechace, digo, es lo único que comes. 

Si vas a seguir una dieta debe de ser algo como esto: 

Come entre 5 veces al día:

♥ Desayuno

♥ Refacción

♥ Almuerzo

♥ Refacción

♥ Cena

Come equitativamente. No sólo comas carne, vegetales, granos, etc. Trata de balancear lo que comes, las comidas grasosas (o graciosas, como quieras llamarles) lo tienes permitido 1 vez al mes. 

No te extralimites, no comas solamente ensalada, se volverá aburrida y perderás el gusto por comer legumbres. 

Recuerda que para dietas es mejor ir con alguien que pueda estudiar tu cuerpo y recomendarte lo que deberías comer.

►Ejercicio

El ejercicio es obviamente fundamental si quieres bajar de peso, no puedes engancharte a la estúpida idea que solo comiendo legumbres o haciendo la dieta del melón vas a bajar de peso. El ejercicio es importante por:

No te rindas luego de la primera semana. Ponte un horario para asistir al Gym o a las clases de tu deporte favorito. Mínimo 3 días a la semana, máximo 5 (recuerda que también debes de descansar). 

Motívate y dale, aunque te lesiones no debes de olvidar tu objetivo. Aunque caigas, debes de levantarte ya sea solo o con ayuda de alguien.

►Duerme

Al hacer ejercicio gastas tu combustible, por lo tanto, debes descansar; mínimo 6 horas y máximo 8. No se te olvide que no debes de esforzarte más de lo debido y que debes dormir siempre.

►En fin

Aprovecha que eres joven para hacer lo que tú te propongas que luego la edad empezará a pesar. Esto no quiere si tienes 30 años dirás: "Ah, a mi ya me pesa, para que hacer ejercicio". Bueno, en parte en cierto, estás en los nuevos 15 pero aún así debes de saber que hacer ejercicio te da más años de vida, a no ser que hagas un deporte extremo.

Recuerda ir con el médico regularmente para saber que no tienes algún tipo estirón o algo que tú sientas normal pero no lo es. 

Ánimos, no se decepcionen si
a las dos semanas no ven cambios
porque esto es obviamente algo de tiempo,
esfuerzo y dedicación.